jem nie jem

Ułożyłam taki jadłospis. Nie wiem czy nie jest za mało węgli, ale jem na prawdę sporo fasolki zielonej i jakby tak dodać ją do bilansu to węgli wyszłoby ok 160. Zostawić jak jest czy dodać węgle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fce7a15c0d84f598bb5fc3fc600e3ec.png

jem, jem. raczej to 1. aczkolwiek sadzę, że nie wyklucza to 2 - patrząc na zawodników. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2014-01-15 21:27:24

Ok, tak na szybko, bo w pracy za bardzo obijać się nie mogę;-D staram się modyfikować dietkę i teraz będę się trzymała mniej więcej rozkładu 2g białka na kg masy, 1g tłuszczu i 1,6g wegli+warzywa, czyli wyjdzie 100g ww prócz warzyw. Kalorie będę podbijać tak do 1900 z wliczonymi warzywami, czyli 1700-1800 bez warzyw. Zobaczymy, czy to będzie [...]

korwa zycie na bombie jest cudowne a ja jem jakies chojowe odzywki tak bym cos za***al ale jak zrobie dlugiego offa to lepiej mnie kopnie i sam nie wiem co robic heh

ja jem normalne dawki i nie robie nasycenia bo moim zdaniem to gowno daje

mam 2 opak sali 30 tab po 2mg do tego jeszcze tussi nie liczac przewroznych spalczy jem antykatabolicznie kreatyne,bcaa/glute jak polaczyc tussi i sali dodam ze dawki max tussi to 1 tab rano i 2 tab przed treningiem redukcja trwa od 10 maja kreatyne biore do konca czerwca planuje jeszcze 1 tydzien bez kret robic na regeneracji redukcje co [...]

a ja dziś nie w szkole bo jem mole zozole

TO lecę dalej z tym koksem, nie? micha T dziś dzień serowy. chce mi się żółtego sera ostatnio to jem. mam tez ostatnio coraz większa fazę na warzywa. suple lecytyna, zma, wiesiołek, siemię i tran trening wczoraj z trenerem. uwagi do treningu - napisze niżej. przysiad - 15*12kg /15*12kg wyciskanie na skośnej - 12*12kg / 12*12kg wiosło - 10*12kg / [...]

Dzięki. Jem tran jak na razie i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie [...]

e nie, na razie jem %-)

[...] czas pozwala. u mnie syutacja wyglada tak: cały czas próbuje mimo ze jest ciezko. zazwyczaj wychodzi mi za malo bialka(a przy tym i kcal skoro węgli staram sie pilnowac) i jem za malo warzyw+ zdarzaja sie produkty całkowicie zakazane. mialam ambitny plan wrzucania tutaj swoich cotygodniowych sprawozdan z rozpiskami ale na razie sobie podaruje [...]

[...] Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały dzień. Teraz już wiem jakie to nie zdrowe, ale wcześniej [...]

[...] odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? / najlepszą jest dieta Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie szczerze że nie zwracam zbytnio uwagi na to co jem ... / sam odpowiedziałes sobie dlaczego masa nie idzie Kiedy ostatnio byłem w sklepach z odżywkami to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że [...]

Teraz miska - jakoś ciągle głodny chodze a kcal troche nabiłęm to chyba po dobrym treningu ;) warzyw nie licze w większości ale ostatnio jem troche mniej warzyw ze względu na nadmiar gazó (unikam papryki kalafiora kapusty itd.) lasagnia domowa ale licze jak kupną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/162144bd8afb48808316a8db27080373.png

spoko to juz nie bd chociaz jem ich bardzo duzo wiec costam trzeba wliczac chyba

Ja właśnie teraz to jem i z grahamkami ;-) Nie dajesz przecież całego opakowania tylko z dwie łyżki %-)

Nie wiem czy to po tym super fly ale czuje sie nie najlepiej przez caly dzien. Stracilem apetyt i posilek od 14 zalega mi ciagle w zoladku. Dopiero teraz cos jem, rzadko tak mam.

[...] Niechze bedzie.. Wstawiam dzisiaj przykladowe jadelko, nie bede juz dodawac, ze do kazdego posilku wciskam sporo salaty i juz o tym szcypiorku, ktory ze wszytskim jem, z czym tylko mozliwe takze :) Cwicze co 2gi dzien z rana o 8smej, tzn biegam po 30 min, czasem co pierwszy dzien, wiec srednio 4,5 razy w tygodniu. Posilki ktore tutaj [...]

[...] tylko przypomnisz sobie nawyki ruchowe, bowiem nie potrzeba do tego jakiejs niebotycznej kondycji. Inna sprawa, ze plywanie godzine na 25m niecce bez motywacji w postaci celu moze zabic ;) Tak wiec cel ;) Od tygodni jem podobne sniadanie, jedynie wzbogacam je o 2-3 jajka zjadane w stanie ugotowanym, aby jakie bialko i tluszcz byly w sniadaniu ;)

[...] podbijal weglami, bo czuje jednak brak sil ktorego nie bylo na poczatku. Mam pytanie co do tluszczy jako, ze wydaja mi sie dosc zdrowe to czy robi to tak ogromna roznice, ze jem ich ok 0,8 na kg? Staram sie trzymac w dnt B:2/W:1,5/T:0,8 a w dt B:2/W2,5/T:0,8 Co o tym myslicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/994e7a3a42cb4dc5a221437e50e7b454.png Zmieniony [...]